Онкологи рассказали, как загорать максимально безопасно

Прямые солнечные лучи опасны для организма, поэтому от них стоит защищаться и не пренебрегать мерами предосторожности.

Меланома это коварное заболевание, с которым сегодня сталкиваются все больше людей. Онкологи считают, что одна из основных причин развития этого заболевания – воздействие на кожу ультрафиолетового спектра солнечных лучей. Благодаря этому же спектру, в организме вырабатывается витамин D. Но полезен рассеянный солнечный свет, а прямые лучи представляют опасность.

Кожа выполняет защитные функции, принимая удар от солнечного облучения на себя. Хотя до нас доходит довольно мало опасного излучения, и этого достаточно для того, чтобы запустить злокачественный процесс в организме. Что стоит помнить, чтобы загорать без риска?

Всегда нужно использовать солнцезащитные средства. Большинству людей подойдет индекс SPF 40, но обладателям светлой кожи лучше подобрать защиту посильнее. Использовать средство нужно строго в соответствии с инструкцией – если там написано, что обновлять защиту нужно каждые два часа, значит так и нужно делать. Не забывайте защищать волосы, губы и руки.

Опаснее всего загорать в период с 12 до 16 часов. Это время максимальной солнечной активности. Если вы все же собираетесь на пляж в это время, безопаснее всего будет находиться в тени. Можно использовать тенты, зонтики и другие конструкции. Желательно защитить кожу с помощью легкой светлой одежды.

Помните, что вода отражает свет. Загорать лучше на достаточном расстоянии от воды – не менее десяти метров. А для купания используйте водостойкие средства. После купания тщательно вытритесь и нанесите солнцезащитное средство.

Если вы редко бываете на солнце, обладаете светлой или чувствительной кожей, не нужно сразу пытаться приобрести красивый загар – дайте коже привыкнуть. В первые дни не рекомендуется проводить на пляже больше часа, а начать лучше с 15-30 минут.

—————————en————————

Direct sunlight is dangerous for the body, so you should protect yourself from them and not neglect safety measures.

Melanoma is an insidious disease that more and more people face today. Oncologists believe that one of the main reasons for the development of this disease is the exposure to the skin of the ultraviolet spectrum of sunlight. Thanks to the same spectrum, vitamin D is produced in the body. But diffused sunlight is useful, and direct rays are dangerous.

The skin performs protective functions, taking the blow from sun exposure on itself. Although quite a few dangerous radiation reaches us, this is enough to start a malignant process in the body. What is worth remembering to sunbathe without risk?

Always use sunscreen. For most people, the SPF 40 index is suitable, but for owners of fair skin it is better to choose stronger protection. You must use the tool strictly in accordance with the instructions — if it says there that you need to update the protection every two hours, then that’s what you need to do. Remember to protect your hair, lips and hands.

The most dangerous thing is to sunbathe in the period from 12 to 16 hours. This is the time of maximum solar activity. If you are still going to the beach at this time, it will be safest to be in the shade. You can use awnings, umbrellas and other designs. It is advisable to protect the skin with light, light clothing.

Remember that water reflects light. It is better to sunbathe at a sufficient distance from the water — at least ten meters. And for swimming, use waterproof products. After bathing, dry thoroughly and apply sunscreen.

If you rarely go to the sun, have fair or sensitive skin, do not immediately try to get a beautiful tan — let the skin get used to it. In the early days it is not recommended to spend more than an hour on the beach, but it is better to start from 15-30 minutes.

——————————fr——————————

La lumière directe du soleil est dangereuse pour le corps, vous devez donc vous protéger et ne pas négliger les mesures de sécurité.

Le mélanome est une maladie insidieuse à laquelle de plus en plus de personnes sont confrontées aujourd’hui. Les oncologues pensent que l’exposition à la peau du spectre ultraviolet du soleil est l’une des principales causes du développement de cette maladie. Grâce au même spectre, la vitamine D est produite dans le corps. Mais la lumière du soleil diffuse est utile et les rayons directs sont dangereux.

La peau remplit des fonctions de protection, prenant le coup de l’exposition du soleil sur elle-même. Bien que pas mal de radiations dangereuses nous parviennent, cela suffit pour déclencher un processus malin dans le corps. Que faut-il retenir pour bronzer sans risque?

Toujours utiliser un écran solaire. Pour la plupart des gens, l’indice SPF 40 convient, mais pour les propriétaires de peaux claires, il est préférable de choisir une protection plus forte. Vous devez utiliser l’outil en respectant scrupuleusement les instructions. S’il indique dans ce document que vous devez mettre à jour la protection toutes les deux heures, c’est ce que vous devez faire. N’oubliez pas de protéger vos cheveux, vos lèvres et vos mains.

Le plus dangereux est de prendre un bain de soleil de 12 à 16 heures. C’est le moment de l’activité solaire maximale. Si vous allez encore à la plage en ce moment, il sera plus sûr d’être à l’ombre. Vous pouvez utiliser des auvents, des parapluies et autres conceptions. Il est conseillé de protéger la peau avec des vêtements légers et légers.

Rappelez-vous que l’eau reflète la lumière. Il est préférable de prendre le soleil à une distance suffisante de l’eau — au moins dix mètres. Et pour nager, utilisez des produits imperméables. Après le bain, bien sécher et appliquer un écran solaire.

Si vous allez rarement au soleil, si vous avez la peau claire ou sensible, n’essayez pas immédiatement d’obtenir un beau bronzage — laissez la peau s’y habituer. Au début, il n’est pas recommandé de passer plus d’une heure sur la plage, mais il est préférable de commencer entre 15 et 30 minutes.