Рейтинг продуктов, которые помогают продлить молодость

С помощью некоторых продуктов можно помочь коже и организму в целом дольше сохранить молодость.

Согласно данным специалистов, употребление некоторых продуктов помогает продлить молодость. Секрет заключается в содержании веществ, помогающих организму выполнять те или иные функции.

На первом месте в рейтинге оказался йогурт. Натуральный йогурт помогает нормализовать микрофлору кишечника, а это очень важно для здоровья всего организма. Кроме того, йогурт является источником белка и кальция.

На втором месте оказался арбуз, в котором очень много антиоксидантов, витаминов, минералов и вещество ликопин, которое помогает сохранить молодость кожи. На третьей строке – жирная рыба. Как показывают многочисленные исследования, употребление жирной рыбы помогает понизить холестерин, полезные жирные кислоты повышают защитные свойства кожи, способствуют выработке коллагена и благотворно влияют на нервную систему.

Также источником жирных кислот являются авокадо и оливковое масло, которые, кроме того, содержат необходимый коже витамин Е. В рацион стоит включить орехи – в них много витаминов, минералов и полезных жиров. Но так орехи все же содержат много жиров и калорийны, их употребление стоит ограничить – рекомендуется около 30 граммов в сутки.

В рацион стоит включить шпинат, брокколи, листовые овощи, овсянку, морепродукты. Все эти продукты содержат нутриенты, необходимые для сохранения молодости.

——————————en—————————-

With the help of some products, it is possible to help the skin and the body as a whole stay youthful longer.

According to experts, the use of certain products helps to prolong youth. The secret lies in the content of substances that help the body to perform certain functions.

In first place was yogurt. Natural yogurt helps to normalize the intestinal microflora, and this is very important for the health of the whole organism. In addition, yogurt is a source of protein and calcium.
 
In second place was a watermelon, in which there are a lot of antioxidants, vitamins, minerals and the substance lycopene, which helps to maintain youthful skin. On the third line is oily fish. As shown by numerous studies, the use of oily fish helps lower cholesterol, useful fatty acids increase the protective properties of the skin, promote the production of collagen and have a beneficial effect on the nervous system.

Also, the source of fatty acids are avocados and olive oil, which, in addition, contain the necessary skin vitamin E. The diet should include nuts — they contain many vitamins, minerals and healthy fats. But since nuts still contain a lot of fat and calories, their use should be limited — it is recommended about 30 grams per day.

The diet should include spinach, broccoli, leafy vegetables, oatmeal, seafood. All of these foods contain the nutrients needed to preserve youth.

—————————————fr——————————

Avec l’aide de certains produits, il est possible d’aider la peau et le corps dans son ensemble à rester plus jeunes.

Selon les experts, l’utilisation de certains produits contribue à prolonger la jeunesse. Le secret réside dans le contenu des substances qui aident le corps à remplir certaines fonctions.

Le yaourt était à la première place. Le yaourt naturel aide à normaliser la microflore intestinale, ce qui est très important pour la santé de l’organisme tout entier. De plus, le yogourt est une source de protéines et de calcium.

En second lieu, il y avait une pastèque dans laquelle il y avait beaucoup d’antioxydants, de vitamines, de minéraux et de lycopène, une substance qui aide à maintenir une peau jeune. Sur la troisième ligne est le poisson gras. Comme le montrent de nombreuses études, l’utilisation de poisson gras aide à réduire le cholestérol, tandis que les acides gras utiles augmentent les propriétés protectrices de la peau, favorisent la production de collagène et ont un effet bénéfique sur le système nerveux.

En outre, les avocats et l’huile d’olive sont la source des acides gras. Ils contiennent en outre la vitamine E nécessaire à la peau. Le régime alimentaire devrait comprendre des noix — ils contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et graisses saines. Mais comme les noix contiennent encore beaucoup de matières grasses et de calories, leur utilisation devrait être limitée — il est recommandé de consommer environ 30 grammes par jour.

Le régime alimentaire devrait inclure des épinards, du brocoli, des légumes à feuilles, des flocons d’avoine, des fruits de mer. Tous ces aliments contiennent les nutriments nécessaires pour préserver la jeunesse.