Тина Канделаки изменила пищевые привычки после родов

Телеведущая рассказала о питании в своей первой книге.

«Я уже не раз говорила о том, насколько важен правильный образ жизни, который помогает на протяжении долгого времени сохранять привлекательность — не «надолго», а «навсегда». Повторю, что возможности современной косметологии и эстетической медицины практически безграничны. Но все, что вам сделают косметологи и врачи, пойдет на пользу только в том случае, если будет наложено на правильный образ жизни», — говорит Тина Канделаки, популярная телеведущая и автор нового бьюти-бестселлера «PRO лицо» («АСТ»).

Образ жизни

Что такое правильный образ жизни? Не курить, не пить спиртного, не переедать? Да, но все это общие фразы. Разумеется, сомнений в их истинности нет, но кроме того, что делать нельзя, есть то, что нужно делать. Вот об этом я и хочу рассказать.

Итак, что касается питания, главный принцип здесь — умеренность. Есть нужно ровно столько, чтобы не было ни истощения, ни ожирения. Как выглядит мое примерное меню? Сейчас я ем в основном белок и овощи. На завтрак у меня хлеб, подсоленная рыба или икра, авокадо и перепелиные яйца. Завтракать я стараюсь дома, а на работу беру еду в контейнерах, которую заранее готовлю с вечера сама (в этом мне иногда помогают домашние).

Это может показаться странным и смешным, но я не люблю заказывать еду в ресторанах. Дело в том, что в детстве мама с бабушкой приучили меня доедать все, что мне положили. Времена были непростые, продовольствия не хватало, и мне настойчиво объясняли, что я не имею права оставить еду на тарелке. Еда была слишком ценной, чтобы ее выкидывать.

Это убеждение очень прочно сидит у меня в подсознании, и пока мне не удается от него избавиться. Если передо мной поставят тарелку с любым блюдом, я доем до конца — даже если это, например, макароны по-флотски. Иначе у меня начинаются рефлекторные муки совести перед моими родными и близкими, которые берегли для меня самые вкусные кусочки.

Именно поэтому я и готовлю сама и всегда накладываю себе адекватную порцию, которая никак не отразится на моей фигуре. Мои пищевые привычки резко изменились после родов. Я перестала есть мясо: не потому, что были медицинские показания или я решила стать вегетарианкой — просто расхотелось.  Я и по сей день не ем ни баранину, ни курятину, ни свинину, ни говядину — ни в каком виде.

Был период, когда я отказалась и от рыбы, но потом вернула ее в свой рацион. Еще я совсем не ем сладкого. Очень важен питьевой режим. Я ставлю у изголовья кровати термос с теплой кипяченой водой и, просыпаясь, первым делом выпиваю стакан воды — чтобы запустить обменные процессы в организме. Иногда я добавляю туда мед или лимон. Такой напиток очищает организм от токсинов и шлаков.

Настоятельно рекомендую вам начинать день со стакана теплой воды! (Кстати, вот еще одно простое правило, к выполнению которого вы можете приступить прямо с завтрашнего утра.) Вообще следует пить больше воды в течение дня. Кофе же я пью только на миндальном молоке.

А вот алкоголь я почти не пью. Женщина, которая склонна побаловать себя бокальчиком-другим по вечерам, должна быть готова к серьезным проблемам с кожей.

—————en——————

Tina Kandelaki has changed eating habits after childbirth
Posted on 07/30/2019 by Sergey Bezrukov
The TV presenter talked about nutrition in her first book.

“I have repeatedly said how important the right lifestyle is, which helps to remain attractive for a long time — not“ for long ”, but“ forever ”. I repeat that the possibilities of modern cosmetology and aesthetic medicine are almost endless. But everything that cosmetologists and doctors will do to you will only benefit if it is laid down on the right lifestyle, ”said Tina Kandelaki, a popular TV presenter and author of the new beauty bestseller PRO Face (AST).

Lifestyle
What is the right way of life? Do not smoke, do not drink alcohol, do not overeat? Yes, but these are all common phrases. Of course, there is no doubt that they are true, but besides what you cannot do, there is something that needs to be done. That’s what I want to talk about.

So, with regard to nutrition, the main principle here is moderation. You need to eat just enough so that there is neither exhaustion nor obesity. What does my sample menu look like? Now I mainly eat protein and vegetables. For breakfast I have bread, salted fish or caviar, avocados and quail eggs. I try to have breakfast at home, and for work I take food in containers, which I cook in advance myself in the evening (sometimes my homeworkers help me with this).

It may seem strange and funny, but I do not like to order food in restaurants. The fact is that in childhood, mother and grandmother taught me to eat everything that they put me. Times were not easy, there was not enough food, and they persistently explained to me that I had no right to leave food on a plate. The food was too valuable to throw out.

This belief is very firmly in my subconscious mind, and so far I have not been able to get rid of it. If they put a plate in front of me with any dish, I will milk to the end — even if it is, for example, navy-style pasta. Otherwise, my reflex torment of conscience begins in front of my family and friends, who cherished the most delicious pieces for me.

That is why I cook myself and always impose on myself an adequate portion that will not affect my figure. My eating habits changed dramatically after giving birth. I stopped eating meat: not because there were medical indications or I decided to become a vegetarian — I just got sick. To this day, I do not eat lamb, nor chicken, nor pork, nor beef — in any form.

There was a period when I refused fish, but then returned it to my diet. I also don’t eat sweets at all. Drinking regimen is very important. I put a thermos at the head of the bed with warm boiled water and, waking up, the first thing I drink is a glass of water — to start metabolic processes in the body. Sometimes I add honey or lemon there. Such a drink cleanses the body of toxins and toxins.

I strongly recommend you start the day with a glass of warm water! (By the way, here is another simple rule that you can begin to implement right from tomorrow morning.) In general, you should drink more water during the day. I drink coffee only on almond milk.

But I hardly drink alcohol. A woman who is inclined to treat herself to a glass or two in the evenings should be prepared for serious skin problems.

источник

—————————fr————————-

Tina Kandelaki a changé ses habitudes alimentaires après l’accouchement
Publié le 30/07/2019 par Sergey Bezrukov
La présentatrice de télévision a parlé de nutrition dans son premier livre.

«J’ai maintes fois répété à quel point le bon mode de vie est important, ce qui permet de rester attractif pendant longtemps — pas« pour longtemps », mais« pour toujours ». Je répète que les possibilités de la cosmétologie et de la médecine esthétique modernes sont presque infinies. Mais tout ce que les cosmétologues et les médecins vous feront ne bénéficiera que si le style de vie est bien choisi », a déclaré Tina Kandelaki, animatrice de télévision populaire et auteure du nouveau best-seller de beauté PRO Face (AST).

Mode de vie
Quel est le bon mode de vie? Ne pas fumer, ne pas boire de l’alcool, ne pas trop manger? Oui, mais ce sont toutes des phrases courantes. Bien sûr, il n’ya aucun doute sur leur véracité, mais à part ce que vous ne pouvez pas faire, il y a quelque chose à faire. C’est ce dont je veux parler.

Donc, en ce qui concerne la nutrition, le principe fondamental ici est la modération. Vous devez manger juste assez pour qu’il n’y ait ni épuisement ni obésité. À quoi ressemble mon exemple de menu? Maintenant, je mange principalement des protéines et des légumes. Pour le petit-déjeuner, j’ai du pain, du poisson salé ou du caviar, des avocats et des œufs de caille. J’essaie de prendre le petit-déjeuner à la maison et, pour le travail, je prends la nourriture dans des récipients que je cuisine moi-même à l’avance le soir (parfois mes travailleurs à domicile m’aident avec cela).

Cela peut sembler étrange et drôle, mais je n’aime pas commander de la nourriture dans les restaurants. Le fait est que dans l’enfance, mère et grand-mère m’ont appris à manger tout ce qu’elles m’avaient mis. Les temps n’étaient pas faciles, il n’y avait pas assez de nourriture et ils m’ont expliqué de façon persistante que je n’avais pas le droit de laisser de la nourriture dans une assiette. La nourriture était trop précieuse pour être jetée.

Cette croyance est très fermement ancrée dans mon subconscient et je n’ai pas encore réussi à m’en débarrasser. S’ils mettent une assiette devant moi avec n’importe quel plat, je traire à fond — même s’il s’agit, par exemple, de pâtes à la marine. Sinon, mon réflexe tourment de conscience commence devant ma famille et mes amis, qui me chérissaient les morceaux les plus délicieux.

C’est pourquoi je cuisine moi-même et m’impose toujours une portion adéquate qui n’affectera pas ma silhouette. Mes habitudes alimentaires ont radicalement changé après l’accouchement. J’ai arrêté de manger de la viande: pas parce qu’il y avait des indications médicales ou que j’ai décidé de devenir végétarienne — je suis tombée malade. À ce jour, je ne mange ni agneau, ni poulet, ni porc, ni bœuf — sous aucune forme.

Il y a eu une période au cours de laquelle j’ai refusé le poisson, puis je l’ai repris à mon régime. Je ne mange pas non plus de bonbons. Le régime de consommation est très important. Je mets un thermos à la tête du lit avec de l’eau bouillie tiède et, au réveil, la première chose que je bois, c’est un verre d’eau — pour déclencher des processus métaboliques dans le corps. Parfois j’y ajoute du miel ou du citron. Une telle boisson nettoie le corps des toxines et des toxines.

Je vous recommande fortement de commencer la journée avec un verre d’eau tiède! (Au fait, voici une autre règle simple que vous pouvez commencer à appliquer dès demain matin.) En général, vous devriez boire plus d’eau pendant la journée. Je bois du café uniquement au lait d’amande.

Mais je bois à peine l’alcool. Une femme qui a tendance à s’offrir un verre ou deux le soir devrait être préparée à de graves problèmes de peau.