МЕНЯЕМ ЗАЛ НА ФИТНЕС: 5 НОВЫХ СПОРТИВНЫХ НАПРАВЛЕНИЙ

Если вам надоели обычные тренировки, наш список разнообразит вашу жизнь

Нет ничего эффективнее для роста мышц, чем занятия с дополнительным весом — это понятная всем истина. Правда однообразные тренировки быстро надоедают — приходится искать альтернативные варианты. Для тех, кто больше не может видеть гантели и уже готов отказаться от ненавистных занятий, WomanHit.ru подготовил топ−5 современных направлений фитнеса.

Сайклинг

Тренировкой на велосипеде никого не удивить. Зато аэробикой на крутящихся педалях под бодрую музыку впечатлить можно даже бывалого спортсмена. Во время занятия на цифровом экране спортивного зала будет высвечиваться рейтинговая шкала, где отмечено количество сожженых калорий и средняя скорость спортсменов. После занятия вы гарантированно выйдете с мокрой спиной и волосами — сайклинг сжигает примерно 500—600 калорий за час занятия.

Катайтесь на велосипеде под музыку

КАТАЙТЕСЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ ПОД МУЗЫКУUNSPLASH.COM

Йога в гамаках

Когда поза собаки мордой вниз дается проще простого, поменяйте привычный формат занятия. Например, пойдите на занятие в гамаках. Такая тренировка напоминает воздушную акробатику по необходимости обматывать полотна вокруг себя, но по темпу менее интенсивная. Тренер будет показывать правильную обмотку и помогать вам, если не справитесь. Первое время будет непросто, но позже вы привыкнете к нагрузке и научитесь медитировать, принимая асаны йоги.

Скалолазание

Раньше на скалодром ходили для подготовки к восхождению в горы. Теперь скалолазание стало обычным хобби спортсменов-любителей. Заниматься первое время советуем с тренером, который расскажет о технике безопастности, научит крепить ремни и цепляться за выступы правильным образом. Скалолазание задействует все группы мышц — от рук и спины до ягодиц. Это отличная альтернатива круговой тренировке в тренажерном зале.

Батутная аэробика

Если вы забыли, когда в последний раз прыгали на батуте, это отличный повод сходить на пробное занятие в батутный парк. Во время тренировки вместе с группой под руководством тренера вы будете бегать, махать руками и ногами — и все это на батуте. Такой веселый спорт точно понравится любителям танцев и шейпинга. Надевайте удобные легкие кроссовки — и вперед!

Вместо шейпинга пройдите трассу с препятствиями

ВМЕСТО ШЕЙПИНГА ПРОЙДИТЕ ТРАССУ С ПРЕПЯТСТВИЯМИUNSPLASH.COM

Полоса препятствий

В зависимости от уровня физической подготовки, отправляйтесь на тропы препятствий разной сложности. Вам придется взбираться по канату, проходить ползком под лагами, перепрыгивать через рвы — сплошной адреналин. Купите билет на такую «тренировку» в парке развлечений или забронируйте слот вместе с друзьями — соревнуйтесь с другими группами, кто быстрее пройдет полосу.

—————en————-

CHANGE FITNESS HALL: 5 NEW SPORTS DIRECTIONS
Posted on 08/11/2019 by Sergey Bezrukov
If you are tired of regular workouts, our list will diversify your life.

There is nothing more effective for muscle growth than exercising with extra weight — this is a truth that everyone understands. True, treadmills quickly get bored — you have to look for alternative options. For those who can no longer see dumbbells and are ready to give up hateful activities, WomanHit.ru has prepared the top − 5 modern fitness directions.

Cycling

Training on a bicycle does not surprise anyone. But aerobics on pedals to peppy music can impress even an experienced athlete. During the lesson, a rating scale will be displayed on the digital screen of the gym, where the number of calories burned and the average speed of the athletes are noted. After class, you are guaranteed to get out with wet back and hair — cycling burns about 500-600 calories per hour of class.

Ride a bike to the music
RIDE A BIKE UNDER MUSIC UNSPLASH.COM

Yoga in hammocks

When the dog’s pose with its muzzle down is easy, change the usual format of the activity. For example, go to class in hammocks. Such a training is reminiscent of aerial acrobatics by the need to wind the canvases around itself, but the pace is less intense. The trainer will show the correct winding and help you if you can’t do it. The first time will not be easy, but later you will get used to the load and learn to meditate by taking yoga asanas.

Rock climbing

Previously, they went to a climbing wall to prepare for climbing mountains. Climbing has now become the usual hobby of amateur athletes. For the first time, we advise you to train with a trainer who will talk about safety techniques, teach you how to fasten belts and cling to protrusions in the right way. Rock climbing involves all muscle groups — from the arms and back to the buttocks. This is a great alternative to gym workouts.

Trampoline Aerobics

If you forgot the last time you jumped on a trampoline, this is a great reason to go for a trial lesson in a trampoline park. During training, along with the group under the guidance of a coach, you will run, wave your arms and legs — and all this on a trampoline. Such a fun sport will surely appeal to lovers of dancing and shaping. Wear comfortable, lightweight running shoes — and more!

Instead of shaping, go through the obstacle course
INSTEAD OF SHAPING PASS THE ROUTE WITH OBSTACLES UNSPLASH.COM

Obstacle course

Depending on the level of physical fitness, go on the paths of obstacles of varying difficulty. You will have to climb the rope, crawl under the lags, jump over ditches — sheer adrenaline. Buy a ticket for such a “training” in an amusement park or book a slot with your friends — compete with other groups who will pass the lane faster.

источник

——————-fr—————

CHANGE FITNESS HALL: 5 NOUVELLES DIRECTIONS SPORTIVES
Publié le 08/11/2019 par Sergey Bezrukov
Si vous êtes fatigué d’entraînements réguliers, notre liste diversifiera votre vie.

Rien de plus efficace pour la croissance musculaire que l’exercice avec un surplus de poids — c’est une vérité que tout le monde comprend. Certes, les tapis de course s’ennuient rapidement — vous devez rechercher des options alternatives. Pour ceux qui ne peuvent plus voir les haltères et qui sont prêts à renoncer à des activités haineuses, WomanHit.ru a préparé le top 5 des directions de fitness modernes.

Cyclisme

S’entraîner à vélo ne surprend personne. Mais l’aérobic sur une musique entraînante peut impressionner même un athlète expérimenté. Au cours de la leçon, une échelle d’évaluation sera affichée sur l’écran numérique du gymnase, où sont notés le nombre de calories brûlées et la vitesse moyenne des athlètes. Après les cours, vous êtes assuré de sortir avec le dos et les cheveux mouillés — le cyclisme brûle environ 500 à 600 calories par heure de cours.

Faire du vélo à la musique
Faites du vélo sous la musique UNSPLASH.COM

Yoga dans des hamacs

Lorsque la pose du chien avec son museau baissé est facile, modifiez le format habituel de l’activité. Par exemple, allez en classe dans des hamacs. Un tel entraînement évoque les acrobaties aériennes par la nécessité d’enrouler les toiles, mais le rythme est moins intense. Le formateur montrera le bon enroulement et vous aidera si vous ne pouvez pas le faire. La première fois ne sera pas facile, mais plus tard, vous vous habituerez à la charge et apprendrez à méditer en prenant des asanas de yoga.

Escalade

Auparavant, ils se sont rendus à un mur d’escalade pour se préparer à escalader des montagnes. L’escalade est devenue le passe-temps habituel des athlètes amateurs. Pour la première fois, nous vous conseillons de vous entraîner avec un entraîneur qui vous expliquera les techniques de sécurité, vous apprendra comment bien attacher les courroies et vous accrocher correctement aux saillies. L’escalade implique tous les groupes musculaires — des bras et du dos aux fesses. Ceci est une excellente alternative aux séances d’entraînement de gym.

Aérobic Trampoline

Si vous avez oublié la dernière fois que vous avez sauté sur un trampoline, c’est une excellente raison de prendre un cours d’essai dans un parc de trampoline. Pendant l’entraînement, avec le groupe dirigé par un entraîneur, vous courrez, agitez vos bras et vos jambes — et tout cela sur un trampoline. Un tel sport amusant plaira sûrement aux amateurs de danse et de mise en forme. Portez des chaussures de course confortables et légères — et plus encore!

Au lieu de prendre forme, traversez le parcours du combattant
AU LIEU DE FAÇONNER PASSER LA ROUTE AVEC OBSTACLES UNSPLASH.COM

Course d’obstacle

En fonction du niveau de forme physique, empruntez des obstacles de difficulté variable. Vous devrez escalader la corde, ramper sous les retards, sauter par-dessus les fossés — de l’adrénaline pure. Achetez un billet pour une telle «formation» dans un parc d’attractions ou réservez une place avec vos amis — rivalisez avec d’autres groupes qui franchiront la voie plus rapidement.