Кристина Луна о том, как пережить развод и работать после рождения ребенка

Певица поделилась своей историей эмоционального выгорания и объяснила, почему важно иногда брать паузу
На Кристине: комбинезон, юбка, кожаные ремень и туфли, кольца, все Dior; чулки Miu Miu.«Первый раз я столкнулась с эмоциональным выгоранием в совсем юном возрасте: когда стала мамой. Я хотела ребенка и часто представляла себя одной из тех успешных инстамам, которым дети не мешают вести привычный образ жизни, совершать трансатлантические перелеты, посещать любимые вечеринки и все такое. Казалось, что и я так буду, только теперь не одна, а вместе с новым маленьким другом. На деле все оказалось не так: маленький друг отбирал все мое время. Ты приглашаешь няню, думаешь: вот сейчас я наконец поработаю, — но сосредоточиться ни на чем не можешь. Как там маленький? Не пропустил обед? Нужно позвонить. А как он заснет без меня? Поеду укачаю его сама.

Такое жесткое несоответствие ожиданий и реальности выбивает из колеи. И в какой-то момент я начала ругать себя за то, что ничего не делаю, что неправильно расходую свое время, что ничего не добилась. Понятное дело, в таком состоянии тяжело оставаться продуктивной. Ты начинаешь ненавидеть себя, ненавидеть ребенка. А вся проблема кроется только в том, что ты не умеешь отдыхать, не умеешь говорить себе «стоп», не спишь, когда в конце концов приходит няня, и не понимаешь, что сын — это не губка, вытягивающая из тебя силы, что материнство — это обмен. На то, чтобы в этом разобраться, у меня ушло почти два года. Зато сейчас я научилась не только отдавать, но и принимать: общение с Жориком, наши прогулки, игры — лучший источник энергии.

Точно так же в музыке. Ты ждешь выхода альбома или готовишься к концерту. Выходишь на сцену перед тысячной толпой. А на следующий день не можешь встать с кровати. Люди пишут тебе в личку, благодарят. А внутри пусто. Нет ни сил, ни желания работать дальше. А завтра еще один концерт, и как быть? Заводишь будильник, едешь на репетицию. Улыбаешься и говоришь, что все окей. Выходишь на сцену снова, и так каждый день. Но становится только хуже. Ты как будто берешь всю эту энергию у жизни взаймы. Тратишь ее бездумно. И в какой-то момент обязательно наступает дефицит. Сейчас я понимаю, что аплодисменты и хвалебные комментарии можно и нужно впитывать в себя, подзаряжать таким образом свою батарейку. Иногда полезно поехать на студию, даже когда нет сил и настроения: сам процесс написания музыки, как медитация, помогает разобраться в себе. И конечно, если организм бьет тревогу и просит отдыха, нужно дать себе время. Не подгонять, не требовать от себя невозможного. Хочется поспать до полудня — вперед. Хочется пиццу на ночь и запить все это газировкой — пожалуйста. Весь день смотреть шоу Дудя, до которого давно не могла добраться, — любой каприз. Обычно мне хватает двух-трех дней на восстановление. В это время я сама по себе. Даже моя команда знает, что Кристину в это время лучше не трогать. Бывает, что такая хандра не проходит дольше. Но нужно возвращаться в строй. Тогда меня вытягивают моя семья и близкие. Даже когда я еще не  готова на серьезные творческие свершения, приготовить обед, навести порядок в доме или поиграть с ребенком сил у меня хватает. Такие почти медитативные занятия помогают отвлечься, не зацикливаться на негативе. Еще один мой личный лайфхак — саморазвитие. Время вынужденного затишья трачу на медитации, йогу и умные книжки. Тогда желание корить себя за безделье пропадает само собой. А это первый и главный шаг в борьбе с бёрнаутом.

источник

——————en—————-

Christina Luna on how to survive a divorce and work after giving birth
Posted on 08/29/2019 by Sergey Bezrukov
The singer shared her story of emotional burnout and explained why it is important to take a break sometimes.
On Christina: jumpsuit, skirt, leather belt and shoes, rings, all Dior; Miu Miu stockings. “The first time I encountered emotional burnout at a very young age: when I became a mother. I wanted a child and often imagined myself to be one of those successful instam who do not interfere with their children to lead a normal life, make transatlantic flights, attend favorite parties and all that. It seemed that I would be so, only now not alone, but with a new little friend. In fact, everything turned out to be wrong: a little friend took all my time. You invite the nanny, you think: now I’ll finally work, but you can’t concentrate on anything. How small is it? Didn’t skip lunch? Need to call. And how will he fall asleep without me? I’ll go to rock it myself.

Such a severe discrepancy between expectations and reality is unsettling. And at some point I started scolding myself for not doing anything, for spending my time wrong, for not achieving anything. Clear business, in such a state it is difficult to remain productive. You start to hate yourself, hate the child. And the whole problem lies only in the fact that you don’t know how to relax, don’t know how to say “stop”, don’t sleep when the nanny finally comes, and you don’t understand that the son is not a sponge that draws strength from you, that motherhood Is an exchange. It took me almost two years to figure this out. But now I have learned not only to give, but also to receive: communication with Zhorik, our walks, games are the best source of energy.

Similarly, in music. Are you waiting for the release of the album or preparing for the concert. You go on stage in front of a thousandth crowd. And the next day you can’t get out of bed. People write to you in a personal, thank you. And inside is empty. There is no strength, no desire to work on. And tomorrow, another concert, and what to do? Set an alarm clock, go to a rehearsal. You smile and say that everything is OK. You go on stage again, and so every day. But it only gets worse. It’s like you take all this energy from life on loan. You spend it thoughtlessly. And at some point a deficit necessarily ensues. Now I understand that applause and laudatory comments can and should be absorbed into oneself, thus recharging your battery. Sometimes it’s useful to go to the studio, even when there is no strength and mood: the process of writing music, like meditation, helps to understand yourself. And of course, if the body sounds the alarm and asks for rest, you need to give yourself time. Do not push, do not demand the impossible from yourself. I want to sleep until noon — go ahead. I want pizza for the night and drink it all with soda — please. All day watching the Dude show, which I could not reach for a long time, is any whim. Usually, two or three days to recover is enough for me. At this time, I’m on my own. Even my team knows that it’s better not to touch Christina at this time. It happens that such a spleen does not last longer. But you need to return to duty. Then my family and relatives pull me. Even when I’m still not ready for serious creative accomplishments, I can cook dinner, clean up the house or play with my child. Such almost meditative exercises help to be distracted, not to focus on the negative. Another personal life hack is self-development. I spend time of compelled calm on meditations, yoga and clever books. Then the desire to reproach yourself for idleness disappears by itself. And this is the first and main step in the fight against burnout.

————————fr———————

Christina Luna explique comment survivre à un divorce et travailler après l’accouchement
Publié le 08/29/2019 par Sergey Bezrukov
La chanteuse a raconté son histoire d’épuisement émotionnel et a expliqué pourquoi il était important de faire une pause de temps en temps.
Sur Christina: combinaison, jupe, ceinture en cuir et chaussures, bagues, tout Dior; Miu Miu bas. «La première fois que je suis tombé sur un épuisement émotionnel dès mon plus jeune âge: quand je suis devenue mère. Je voulais un enfant et je me suis souvent imaginé être un de ces instam qui réussissent et qui n’interfère pas avec leurs enfants pour mener une vie normale, effectuer des vols transatlantiques, assister à des soirées favorites, etc. Il semblait que je le serais, seulement maintenant, pas seul, mais avec un nouveau petit ami. En fait, tout s’est avéré faux: un petit ami m’a pris tout mon temps. Vous invitez la nounou, vous pensez: maintenant je vais enfin travailler, mais vous ne pouvez vous concentrer sur rien. Quelle est sa taille? Vous n’avez pas sauté le déjeuner? Besoin d’appeler. Et comment va-t-il s’endormir sans moi? Je vais y aller moi-même.

Un tel écart important entre les attentes et la réalité est troublant. Et à un moment donné, j’ai commencé à me réprimander de ne rien faire, de passer mon temps mal, de ne rien faire. Des affaires claires, dans un tel état, il est difficile de rester productif. Vous commencez à vous haïr, à haïr l’enfant. Et tout le problème réside uniquement dans le fait que vous ne savez pas comment vous détendre, vous ne savez pas dire «arrêtez-vous», ne dormez pas quand la nounou vient enfin et vous ne comprenez pas que le fils est pas une éponge qui tire sa force de toi, cette maternité est un échange. Cela m’a pris presque deux ans pour comprendre cela. Mais maintenant, j’ai appris non seulement à donner, mais aussi à recevoir: la communication avec Zhorik, nos promenades, les jeux sont la meilleure source d’énergie.

De même, en musique. Attendez-vous la sortie de l’album ou préparez-vous le concert? Vous montez sur scène devant une millième foule. Et le lendemain, vous ne pourrez plus vous lever du lit. Les gens vous écrivent de manière personnelle, merci. Et l’intérieur est vide. Il n’y a pas de force, pas envie de travailler. Et demain, un autre concert et que faire? Réglez un réveil, assistez à une répétition. Vous souriez et dites que tout va bien. Vous montez à nouveau sur scène et tous les jours. Mais cela ne fait qu’empirer. C’est comme si vous preniez toute cette énergie de la vie en prêt. Vous le dépensez sans réfléchir. Et à un moment donné, un déficit s’ensuit nécessairement. Maintenant, je comprends que les applaudissements et les commentaires élogieux peuvent et doivent être absorbés par soi-même, rechargeant ainsi votre batterie. Parfois, il est utile d’aller en studio, même quand il n’ya ni force ni humeur: écrire une musique, comme la méditation, aide à se comprendre. Et bien sûr, si le corps sonne l’alarme et demande du repos, vous devez vous donner du temps. Ne poussez pas, ne demandez pas l’impossible à vous-même. Je veux dormir jusqu’à midi — vas-y. Je veux une pizza pour la nuit et je bois le tout avec du soda — s’il vous plaît. Toute la journée à regarder l’émission Dude, que je n’ai pas pu atteindre pendant longtemps, n’importe quel caprice. Habituellement, il me suffit de deux ou trois jours pour récupérer. À ce moment, je suis seul. Même mon équipe sait qu’il est préférable de ne pas toucher Christina pour le moment. Il arrive qu’une telle rate ne dure pas plus longtemps. Mais vous devez retourner au travail. Ensuite, ma famille et mes proches me tirent. Même si je ne suis pas encore prêt pour de grandes réalisations créatives, je peux préparer le dîner, nettoyer la maison ou jouer avec mon enfant. De tels exercices presque méditatifs aident à se laisser distraire et non à se focaliser sur le négatif. Un autre hack de la vie personnelle est le développement de soi. Je passe du temps de calme imposé sur des méditations, du yoga et des livres intelligents. Alors le désir de vous reprocher l’oisiveté disparaît de lui-même. Et c’est la première et principale étape de la lutte contre l’épuisement professionnel.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *